ストレッチの順番

2005.10.12
バレエを始めてから朝晩にストレッチをするようになりました。朝は５分夜は１０分くらいです。休みの日はさぼり気味ですが、２日もやらないと体が硬くなりそうで夜だけでもするようにしています。
体硬いんです。。指がぎりぎり床につくくらいで柔らかいとはいえません。なのでちょっとあせって無理をして背中を痛めてしまいました。
それで、このページの右下に出ているストレッチの本を読んで自分なりに順番を考えました。どんな順番かというと
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バレエストレッチ

2005.09.21
バレエを始めてから朝と晩になるべくストレッチをするようにしています。
朝は５分くらいで夜は１０分くらいです。短い？
ストレッチをするとなんだか体がしなやか〜になりそうだし、肩こりがひどいので少しでも楽にしたかったのです。
結果、肩こり解消とまではいかないですが、やらないより絶対いい！
で、どんなストレッチをしているかというと、
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